Hur kommer jag i gång med att simträna utomhus?

Våtdräkt

En våtdräkt gör det möjligt att förlänga badsäsongen.

Hur kommer jag i gång med att simträna utomhus?

Den här sommaren planerar jag att börja simma i öppet vatten. Hur kommer jag i gång? Vad bör jag tänka på?

  • 30-07-2010
  • Aktiv Träning nr. 8, 2010
Fråga oss

Att simträna utomhus är perfekt omväxling för alla som brukar simma längd efter längd inne i en simhall. Utomhussäsongen pågår ofta från 1 juni till 31 augusti då badtemperaturen gör det möjligt att simma längre sträckor. När det gäller utrustningen är simglasögon och en färgstark badmössa ett måste så att du kan se och bli sedd av båtar och andra flytetyg. En 3–4 millimeter tjock våtdräkt är en bra investering. Våtdräkter för simmare är lättare och smidigare än dykardräkter och gör det möjligt att simma med rätt teknik.

Om du simmar ensam bör du inte simma längre ut i havet eller i sjön än att du bottnar. Använd de riktmärken som finns på land och orientera dig efter dem. Mät t.ex. upp en runda och markera när du är halvvägs och det är dags att vända. Räkna med att strömmar och vågor gör att du maximalt kan simma cirka en timme i sträck.

3 bra simtävlingar

Sätt gärna upp ett mål med din simning. Det kan t.ex. vara att delta i en simtävling i öppet vatten.

  • 7 augusti. Göta Kanalsimmet. Plats: Sjötorp.
    Distans: 0,2–0,6–1,5 och 5 km. Anmälan: www.gotakanalsimmet.se
  • 14 augusti. Bergviken Open Water. Plats: Nära Bollnäs.
    Distans: 1,8–5 km. Anmälan: www.bergvikenopenwater.se.
  • 14 augusti (prel) Lögarängen Open Water. Plats: Västerås.
    Distans: 1,5 km. Anmälan: www.vasterassim.nu

Läs mer om

Prenumerera!

Prenumerera |

Få de senaste träningstipsen direkt i brevlådan med vårt magasin Aktiv Träning!

Beställ prenumeration

NYHETSBREV

Mest läst
Hur får jag tillbaka lusten att träna?

Hur får jag tillbaka lusten att träna?

Fråga oss |

Jag har tappat lusten att styrketräna. ...

Hur får jag lust att träna igen?
Vilken spinningteknik är effektivast?

Vilken spinningteknik är effektivast?

Fråga oss |

Under spinningpassen har jag märkt stor ...

Vilken spinningteknik är effektivast?
Hur ska jag öka min förbränning?

Hur ska jag öka min förbränning?

Fråga Oss |

Jag har börjar löpträna för att gå ned ...

Hur ska jag öka min förbränning?
Maxad fettförbränning på tom mage?

Maxad fettförbränning på tom mage?

Fråga oss |

"Jag har läst att träning på tom mage ...

Förbränner jag mer fett på tom mage?
Nytt
Ska jag träna med eller utan mobil?

Ska jag träna med eller utan mobil?

Fråga oss |

Min fru tycker att jag ska ta med mig ...

Läs mer
Varför varierar min maxpuls?

Varför varierar min maxpuls?

Fråga oss |

Min maxpuls brukar ligga på 192, men ...

Läs mer
Är långa eller korta intervaller bäst?

Är långa eller korta intervaller bäst?

Fråga oss |

Jag tävlar på löpsträckor om 5 och 10 ...

Läs mer
Behöver jag mer järn när jag tränar?

Behöver jag mer järn när jag tränar?

Fråga oss |

När du börjar träna, eller om du ...

Läs mer
Hur ska jag fortsätta träna när jag väl kommit igång?

Hur ska jag fortsätta träna när jag väl kommit igång?

Fråga oss |

Jag har inga problem med att komma i ...

Vad kan jag göra?